醉

茶

为植物中珍品

或归于嘉木

茶，或归于瑶草

从中医的角度来说，茶具有提神、消暑、解渴、解毒的作用。但你可能不知道，喝茶过量也会引发类似“醉酒”的异常状态，俗称“醉茶”。下面就由柘林镇社区卫生服务中心为大家讲讲什么是“醉茶”。

一、什么是“醉茶”？

“醉茶”是人体对茶叶中活性成分（如咖啡因、茶多酚等）的急性反应，表现为头晕、心慌、手抖、恶心等综合症状。据统计，约15%～20%的茶饮敏感人群曾经历过类似不适。这种现象与咖啡因过量摄入有关，但比单纯咖啡因中毒更复杂，涉及血糖、电解质等多重代谢失衡。

二、醉茶的三大 “元凶”

咖啡因

神经系统的双刃剑

茶叶中的咖啡因含量约为3%～4%（干重），一杯浓茶（300ml）约含40—80mg咖啡因。咖啡因能抑制大脑中的“疲劳信号”，短期能提神，但过量会引发焦虑、失眠；还会刺激肾上腺素分泌，导致心率加快、血压升高，敏感者可能出现心悸。另外还有利尿作用。

警戒线：成人每日咖啡因安全上限为400mg（约5-8杯浓茶）。

茶

茶多酚

血糖的隐形调控者

绿茶、乌龙茶中富含茶多酚（如EGCG），具有双重作用：

空腹饮茶时，肝脏糖原储备不足，可能引发低血糖反应，表现为冷汗、颤抖、饥饿感。

胃酸失衡与矿物质干扰

茶多酚促进胃酸分泌，空腹饮茶易引发胃痛、反酸。阻碍铁吸收，长期过量饮茶可能加重贫血（建议贫血患者餐后1小时再饮茶）。

三、紧急处理：四步科学缓解法

1.立即停止饮茶

避免继续摄入咖啡因，改用温水漱口清除口腔残留茶多酚。

2. 快速纠正低血糖

优先选择葡萄糖片、蜂蜜水、果汁。

避免高脂肪食物（如巧克力），脂肪会延缓糖分吸收。

3. 补充电解质

可以食用香蕉（1根含钾450mg）或椰子水（天然电解质饮料）。

4. 保护胃黏膜

饮用牛奶、酸奶、苏打饼干。

注意：若出现意识模糊、持续胸痛，需立即就医排除心肌缺血等急症。

四、预防醉茶的六大黄金法则

1. 避免空腹饮茶

最佳饮茶时间为餐后30分钟。

2. 控制每日摄入量

健康成人：每日干茶≤10g（约咖啡因400mg），分3—4次冲泡 。

敏感人群：选择咖啡因含量低的茶类（发酵茶

<半发酵茶<不发酵茶）。< p>3. 降低茶汤浓度

绿茶：80℃水温冲泡，浸泡时间≤2分钟，咖啡因析出减少40%。

首泡茶倒掉：可去除约30%咖啡因。

4. 特殊人群慎饮

孕妇：慎用。

胃溃疡患者：避免绿茶，可选熟普洱（茶多酚含量降低60%）。

5. 警惕药物相互作用

服用镇静类药物（如安定）时不宜饮茶；

服用补铁剂时，饮茶间隔需≥2小时。

6. 增强代谢能力

补充维生素B6（鸡肉、鱼类）和镁（深绿色蔬菜），促进咖啡因分解。

饮茶如同饮食

适度才是关键

下次举杯时

不妨多一分对身体的关照

让茶香与健康长久相伴

原标题：《什么？喝茶也会“醉”！你是否中招过？｜杏林之声》

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