冬季，鼻炎常常困扰着许多人。北京崇文门中医医院中医耳鼻咽喉科陈艳萍医生指出，鼻腔保暖与清洁是预防鼻炎发作的重要环节。

陈艳萍医生

寒冷的空气直接刺激鼻腔黏膜，易引发鼻炎症状加重或急性发作。外出时，佩戴合适的口罩至关重要。口罩能够有效阻挡冷空气，减少其对鼻腔的侵袭。尤其是在清晨与傍晚气温较低时，更不能忽视口罩的作用。同时，可选择具有一定保暖性能的口罩，如棉质口罩，为鼻腔营造一个相对温暖的小环境。

鼻腔清洁也不容忽视。冬季空气干燥，鼻腔内分泌物容易结痂，滋生细菌。可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗。生理盐水与人体鼻腔内环境渗透压相近，温和无刺激。冲洗时，使用专门的鼻腔冲洗器，将生理盐水缓慢注入一侧鼻腔，让水流从另一侧流出，可有效清除鼻腔内的污垢、过敏原以及病菌，保持鼻腔黏膜的清洁与湿润，降低鼻炎发病风险。

文章二：《陈艳萍医生谈冬季鼻炎预防：增强体质与饮食调理》

北京崇文门中医医院的陈艳萍医生强调，冬季预防鼻炎，增强自身体质与合理饮食调理不可或缺。

在增强体质方面，适度的运动锻炼是关键。冬季虽然寒冷，但不能因此而减少运动量。可以选择如慢跑、太极拳等运动方式。慢跑能促进全身血液循环，包括鼻腔局部的血液循环，使鼻腔黏膜能够更好地抵御外界刺激。太极拳则以其舒缓的动作和内在的气息调节，有助于增强身体的抵抗力与免疫力，降低鼻炎在冬季的发病几率。运动时间可选择在阳光充足、气温相对较高的上午 9 - 11 点或下午 3 - 5 点进行。

饮食调理对于预防鼻炎同样有着重要意义。冬季宜多食用一些温热性且具有滋补作用的食物。例如，羊肉性温热，可补肾壮阳、温中暖胃，对改善体质有一定帮助。山药能健脾益胃、滋肾益精，可增强机体的消化吸收功能与免疫力。同时，可适当摄入富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些维生素具有抗氧化作用，能够保护鼻腔黏膜细胞免受自由基的损伤，从而预防鼻炎的发生。返回搜狐，查看更多