外化

这个防御与前面说的投射相类似，但它在程度上更深，而且更直接的将所有问题全部推倒外界上。或者说外化是一种特殊形式的投射。把自己内心的一部分体验成外界。

责任外推——体会到重大影响都来自外部作用的感觉，个人不再为自己担负任何责任，因为“它”或“它们”引起了这个人的行动。

这种人似乎会说，“你怎么能让我负责呢？你怎么能把失败归罪于我？”或者说，“这正是外部情况迫使我干出这种事情来的，为什么我要感到耻辱呢？”有些人似乎不能接受批评。如果他们考试不好，那是因为他们疲劳的缘故，是因为书使他们产生误解，是因为教师讲授不清楚，或者是因为考卷里都是些“玩弄花招的怪题”。发生在他们身上的一切事情的原因均在“外部”，而不在他们自身，这种人就被称为外化的个体。

例子

吃饭的时候，给孩子买了他最爱吃的冰激凌球。当孩子看到端来的冰激凌球之后立刻从椅子上站了起来，大声说想吃。爸爸马上给他定了一个规则，只有等爸爸妈妈都吃完饭之后才能吃冰激凌，于是他只能乖乖的坐回到了位置上。

看着那诱人的冰激凌，他一会儿把盘子拉近自己一些，一会儿又推开，同时看看我们的表情。几次反复之后，他终于忍不住了，对爸爸说：“爸爸，这个是冰激凌。” 并且用手指指着冰激凌球。反复几次之后，终于一次“不小心”造成了他的手指触碰到了冰激凌球，而且沾上了一些冰激凌。他不知所措的看着我们，发现我们没注意就立刻将手指塞入口中。而且大声说“冰激凌要等到爸爸妈妈都吃完饭才能吃。我现在不吃，我闻闻。” 于是又将头凑上去，看着他的鼻子越来越靠近冰激凌，反复几次之后，终于又一次“意外”使他的鼻子碰到了冰激凌。他马上坐好，重复着，“只能闻闻，不可以吃。”待到爸爸妈妈吃完饭之后，得到了他期望已久的冰激凌了。

我们可以看到这个小孩内心实际非常想吃冰激凌，但是父母规则又要遵守。这个时候他就通过制造外部事件，来让自己吃到冰激凌。自己吃了，不是自己贪吃，自己是遵守规定的，只是身体的不小心，意外导致他没办法才吃到的。这就是责任外推，全部外化。

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像其他的心理防卫机制一样，外化是一种对抗焦虑的保护措施，因此也是正常、健康运作的心智的一部分。当我们有焦虑情绪出现的时候，不妨可以有意识的试试外化这个方法，给自己释放一些焦虑的感觉。

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