手麻、手酸、手腕疼痛……您是否也有过这样的经历？这可能是腕管综合征，俗称“鼠标手”，不少人深受其折磨。

近年来，腕管综合征患者越来越多

“近年来，骨科二病区接诊的腕管综合征患者越来越多。”长沙市第四医院骨科二病区主任、主任医师张淑云说，腕管综合征主要表现为手腕关节因长期反复过度活动，导致肌肉或关节出现疼痛、痉挛、胀痛等症状。该疾病以中老年女性多见，尤其是那些有劳损病史者；男性患者则常见于需要长期腕部用力的职业，如程序员、木工、厨师等，发病率较高。

腕管综合征的发病原因多种多样，主要包括以下几个方面：

重复性手部运动：长时间使用电脑、手机、打字或从事频繁手部活动的工作（如厨师、木工等），会使手腕长时间处于弯曲或伸展状态，导致腕管内压力升高，压迫正中神经。

解剖学因素：腕骨骨折或脱位、腕管结构异常等可导致腕管内的空间发生改变，压迫正中神经。

全身性疾病：糖尿病、甲状腺功能减退等慢性疾病会增加神经损伤风险，肥胖、妊娠、绝经期等生理变化也可能导致腕管综合征。

预防关键在于保持良好的工作姿势与习惯

张淑云表示，要预防腕管综合征，关键在于保持良好的工作姿势与习惯，适时放松手部肌肉，使用支撑设备如手腕支架，定期进行手部运动和伸展。

保持正确的用手姿势：使用电脑时，保持正确的姿势，避免正中神经受压。工作时，确保手腕保持自然放松的状态，尽量避免腕部过度弯曲。

定时休息：每工作1小时就要进行5至10分钟的休息，活动手腕及手指，减轻疲劳。尝试做一些简单的手部拉伸练习，如腕部屈伸和旋转。

注意手腕部位保暖：日常避免贪凉，避免长时间将双手浸泡在冷水中。根据天气变化及时增添衣物，避免腕关节受凉。

如果患上了腕管综合征，根据病情可以采取非手术治疗、手术治疗等方式。其中，非手术治疗包括：药物治疗，可服用非甾体抗炎药来缓解疼痛和麻木感，但需在医生指导下使用；物理治疗，如超声波、热敷等，有助于缓解手部炎症和疼痛；佩戴支具，如夜间佩戴手腕支具，保持手腕伸直状态，减轻正中神经的压迫。

对于病情较重、存在不可逆症状的病例，可选择手术治疗。传统手术方法创伤较大，术后恢复慢，且容易形成瘢痕，影响患者生活质量。微创手术的开展，可以减少器械对重要组织的损伤，安全性大幅提高，且术后恢复迅速、疤痕小，对于女性以及运动爱好者而言意义重大。

（全媒体记者 杨云龙 通讯员 汤鹏 张理军）