01
╱ 立夏由来 ╱
立夏，是二十四节气中的第七个节气，亦是夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
立，是建立、开始的意思。夏，在古语里是大的意思。时至立夏，万物繁茂。立夏后，日照增加，气温显著升高，雷雨增多。万物进入生长旺季。但中国地域广阔，北方仍处春季，南方部分地区已进入炎热夏季。
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02
╱ 立夏日 万物茂 ╱
《逸周书·时讯解》有：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊（即蝼蝈）在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，描述的就是孟夏之初的物候景象。
一候·蝼蝈鸣
立夏时，气温逐渐升高，雨水增多，田野间变得温暖潮湿，适宜蝼蝈生存。蝼蝈开始在田间鸣叫，其叫声清脆悦耳，仿佛在宣告夏天的到来。蝼蝈也叫蝼蛄，是一种生活在土里的小虫，喜欢在夜间活动。
二候·蚯蚓生
随着立夏后气温的进一步升高，阳光直射土壤，使土壤温度上升，蚯蚓生存的环境不再舒适。同时，下雨后土地里氧气减少，蚯蚓为了呼吸新鲜空气，会从潮湿阴暗的土壤中爬出来，到地面透气。
三候·王瓜生
王瓜是一种药用植物，也称土瓜、落鸦瓜。立夏时节，气温和日照时间逐渐增加，为王瓜的生长提供了适宜的条件，它的蔓藤开始快速攀爬生长，花朵也逐渐开放，到了夏季，还会结出果实。
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03
╱ 传统习俗 ╱
迎夏仪式
古代，人们在立夏这天会举行迎夏仪式。据《岁时佳节记趣》一书记载，先秦时各代帝王在立夏这天，都要亲率文武百官到郊区举行迎夏仪式。彼时，君臣一律身着朱色礼服，佩戴朱色玉饰，乘坐赤色马匹和朱红色的车子，连车子的旗帜也是朱红色的。这种红色基调的迎夏仪式，强烈表达了古人渴求五谷丰登的美好愿望。
斗蛋游戏
“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。斗蛋的规则挺简单，说白了就是“比比谁的蛋壳硬”，大家各自手持鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的那个斗不破的小强，被尊为“蛋王”。至于为什么要斗蛋，民间的说法是：“立夏胸挂蛋，小人症夏难。”
立夏秤人
立夏称体重的习俗主要流行于南方。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。打秤花只能里打出（即从小数打到大数），不能外打里。立夏秤人会对阿斗带来福气，人们也祈求上苍给他们带来好运。
尝三新
春夏之交，人们惜春饯春，迎夏尝新，为即将到来的炎夏养精蓄锐，所以许多地方还有尝新的节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。杭州人立夏则有吃“三烧、五腊、九时新”的习俗。
04
╱ 饮食养生 ╱
养心护阳
中医认为“夏气与心气相通”，宜静养心神，避免烦躁。立夏后，昼长夜短，人们应顺应自然规律，适当增加午睡时间，以补充夜间睡眠的不足。同时，要注意保持室内通风，避免长时间待在空调房间里，以免引起空调病。
饮食清淡
立夏后，天气逐渐炎热，人们的食欲可能会受到影响。此时的饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，如草莓、樱桃、菠菜、芹菜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养物质。同时，要少吃辛辣油腻的食物，以免加重身体的燥热感。饮食上最好增酸少苦，酸味食物（如乌梅、山楂）可生津开胃，苦味食物（如苦菜）适量食用。
适量运动
立夏时节，天气较为适宜，人们可以选择在清晨或傍晚进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度不宜过大，以免出汗过多，损伤人体的阳气和津液。
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05
╱ 诗歌鉴赏 ╱
《立夏》
【宋】陆游
赤帜插城扉，东君整驾归。
泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。
槐柳阴初密，帘栊暑尚微。
日斜汤沐罢，熟练试单衣。
《立夏日忆京师诸弟》
【唐】韦应物
改序念芳辰，烦襟倦日永。
夏木已成阴，公门昼恒静。
长风始飘阁，叠云才吐岭。
坐想离居人，还当惜徂景。
《山中立夏即事》
【明】蔡汝楠
一樽开首夏，独对落花飞。
幽僻还闻鸟，清和未换衣。
绿帏槐影合，香饭药苗肥。
尽日柴关启，蚕家过客稀。
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作别春光，迎来立夏
愿您在立夏时节
清凉一夏，快乐一夏
【能动学院团委-志服部】
文案编辑 | 周津伊
排版编辑 | 吴咏婷返回搜狐，查看更多
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